Solo tenemos una vida

¿QUÉ QUIERES HACER CON ELLA?

Hago Psicoterapia Breve Centrada en Soluciones porque he comprobado su eficacia para abordar problemas individuales, de pareja y familiares.

Realizo 10 sesiones de media y 15 como máximo.

Soy Experto en Psicoterapia Breve, titulación acreditada por el Ilustre Colegio de Médicos de Madrid y por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. Licenciado en Psicología en la Universidad Complutense de Madrid y Master en Sexología por la Universidad de Alcalá.

Además estoy acreditado oficialmente como Psicólogo Experto en Coaching (PsEC) ® Nº 69 Madrid.

AYUDO A LAS PERSONAS A ENCONTRAR:

“UN LUGAR A DONDE IR”

¿QUÉ ES LO QUE QUIERES?

¿BUSCAMOS SOLUCIONES?

10 ideas sobre Psicoterapia Breve Centrada en Soluciones

“EL AMOR VIVE DEL DETALLE Y PROCEDE MICROSCÓPICAMENTE”.

JOSÉ ORTEGA Y GASSET.

La Psicoterapia Breve Centrada en Soluciones  forma parte de la Terapia Sistémica. Su creador, Steve de Shazer (Milwaukee 1940-Viena, 2005) inicia su práctica en el Centro de Terapia Familiar Breve de Milwaukee- Estados Unidos junto a un grupo de terapeutas, entre ellos: Insoo Kim Berg, Scott Miller, Michael Weiner Davis, Bill O’Hanlon entre otros.

  1. Ser breve no es ir rápido. Significa que es una terapia de menos duración en comparación con otras más largas, pero es igualmente efectiva.
  2. Centrados en soluciones. Ponemos el foco en los recursos que funcionan y hablamos menos de lo que no funciona.
  3. Miramos el presente porque nos interesa qué mantiene vivo el problema y no tanto los detonantes que lo originaron en el pasado.
  4. Limitamos el tiempo. Este método es un elemento motivador para iniciar cambios.
  5. Concebimos que el paciente es colaborador en su recuperación y no alguien que se resiste al cambio.
  6. Entendemos que las personas, las familias y los procesos terapéuticos son únicos. Las personas construimos realidades y narraciones irrepetibles.
  7. La Psicoterapia Breve entiende que la causalidad es circular. La persona A actúa sobre la persona B y la persona B retro-actúa sobre la persona A. Por ejemplo: Un padre se queja de que su hijo no sabe lo que quiere, y el hijo siente que su padre le presiona, y eso no le deja pensar. Como el hijo no dice nada, el padre le presiona más.
  8. Hemos comprobado que todas las personas y familias tienen recursos y habilidades para salir adelante. Todas.
  9. Cualquier problema tiene diferentes soluciones. El individuo es experto en su propio problema. Hay tantas soluciones como personas. Por ejemplo, para alguien que acaba de sufrir la pérdida de un ser querido, una solución razonable a su dolor puede ser ocupar su tiempo con trabajo y amigos, y para otra, tomarse un tiempo para asimilar lo sucedido.
  10. El cambio es inevitable. El simple hecho de pedir cita ya es un cambio. Para andar un kilómetro antes hay que dar un paso.
Psicoterapia Breve Individual para Adultos

“TODO SER HUMANO, POR EL MERO HECHO DE SERLO, MERECE UN HOMENAJE.”

JOSÉ LUIS SAMPEDRO.

Pedir ayuda es un signo de inteligencia y fortaleza. La psicoterapia breve centrada en soluciones puede ayudarte a:

  • Sentirte mejor. Muchos clientes me cuentan que el acto de pedir una primera cita, les hizo mejorar el concepto de sí mismo al tomar una actitud activa frete al problema que les preocupaba.
  • Fijarte un objetivo y establecer un plazo para lograrlo, es en sí mismo una mejoría.
  • Conocerte mejor y a valorarte más. Puedes (re)descubrir habilidades y recursos personales, tomando conciencia de tu potencial.
  • Relacionarte mejor con los demás. Para querer a una pareja, para educar a un hijo, para trabajar razonablemente contento, es necesario sentirte bien contigo mismo. 
  • La psicoterapia breve puede abordar gran variedad de problemas: estados de ansiedad, tristeza, irritabilidad, estrés laboral, moobing o acoso laboral, problemas de autoestima, asertividad o de habilidades de comunicación, creencias limitantes, problemas laborales, duelo por perdida de un ser querido, enfermedad de un familiar, problemas de drogas, adicción al móvil o a los videojuegos… etc. 

Puedes también acudir a terapia individual por problemas relacionados con tu familia, pareja o expareja. (Infidelidades, celos, discusiones, relaciones dependientes, criterios educativos diferentes en la educación de los hijos, duelo por ruptura de pareja, dificultades con una expareja con la que tenemos hijos, etc.).

Psicoterapia Breve Individual para Adolescentes

“SIEMPRE HE TENIDO LA SENSACIÓN DE QUE TODOS ESTAMOS MÁS O MENOS SOLOS EN LA VIDA, SOBRE TODO EN LA ADOLESCENCIA.”

ROBERT CORMIER.

La psicoterapia breve centrada en soluciones puede ayudar a tu hijo o hija adolescente a:

  • Sentirse mejor. La adolescencia es un periodo asociado culturalmente a la felicidad, sin embargo, los psicólogos especializados en adolescencia comprobamos con mucha frecuencia el estrés y la angustia que padecen los menores.
  • Conocerse mejor y a valorarse más. El proceso terapéutico puede servirle para descubrir quién es, qué siente y qué quiere hacer con su vida. Es normal que los adolescentes no quieren hablar de algunas cuestiones con sus padres.
  • Relacionarse mejor con los demás. En terapia se pueden trabajar algunas claves para que aprenda a relacionarse con sus amigos sin ponerse en riesgo y con sus padres de una forma más positiva.
  • Abordar gran variedad de problemas: fracaso o falta de motivación escolar, expulsiones del instituto, acoso escolar o bullying, sexting, problemas de asertividad y de autoestima, apatía, tristeza, estrés, agresividad hacia los padres, primeros consumos de drogas y adicción al móvil, dudas sobre la orientación sexual, relaciones de pareja conflictivas, violencia de género, etc.

Esta modalidad de atención se entiende como una  psicoterapia breve individual donde nos centramos más en el adolescente, no obstante, siempre es necesaria la participación del resto de la familia como aliados terapéuticos. Atiendo preadolescentes y adolescentes a partir de 14 años.

Psicoterapia Breve para Parejas

“SER DOS SE DICE DE INFINITAS MANERAS.”

MARCOS SANZ.

La pareja es un sistema relacional muy delicado y que sufre un desgaste indiscutible a lo largo del tiempo. La psicoterapia breve centrada en soluciones puede ayudaros como pareja a:

  • Construir, re-construir o renunciar al proyecto de pareja. Es decir, os ayudará a tomar una decisión y a responder a la pregunta: ¿Qué hacemos?
  • Mejorar la comunicación y la afectividad. Es más importante cómo lo dices, que lo que dices.
  • Modificar y entender dinámicas relacionales que os generan insatisfacción y sufrimiento. La terapia puede ayudaros a introducir pequeños gestos que pueden ser el inicio de grandes cambios.
  • A vivir una sexualidad más satisfactoria. La sexualidad suele ser una de las primeras víctimas en las crisis de pareja. La Sexología y la terapia pueden ser tus grandes aliadas.
  • Tomar decisiones sobre tener o no tener hijos. Esta es una decisión clave que es necesario abordar en un escenario de diálogo y libertad.
  • Solucionar gran variedad de problemas: apatía, crisis del primer hijo, celos, infidelidad, discusiones constantes, problemas con la familia de origen y/o política, diferencias a la hora de educar a los hijos, falta de deseo sexual, etc.

Si ya has decidido separarte es recomendable acudir a psicoterapia breve en dos situaciones

  • Queremos que la separación afecte lo menos posible a nuestros hijos.
  • Sabemos que debemos separarnos, pero no logramos hacerlo.
Psicoterapia Breve para Familias

“SI QUIERES ENTENDER ALGO DE VERDAD, INTENTA CAMBIARLO.”

KURT LEWIN.

La psicoterapia breve centrada en soluciones puede ayudaros como familia a:

  • Afrontar los cambios más habituales del ciclo vital de la familia y de la crianza de los hijos. Especialmente el nacimiento del primer hijo y el inicio de la adolescencia.
  • Mejorar la comunicación y la afectividad entre todos los miembros de la familia.
  • Responsabilizarse de que todos y cada uno de los miembros de la familia son parte de la solución.
  • Modificar y entender dinámicas relacionales que os generan angustia y ansiedad.
  • Descubrir y poner en marcha recursos y habilidades que tenéis como familia.
  • Solucionar gran variedad de problemas: discusiones, dificultades para expresar afecto y establecer normas, comunicación agresiva, modelos educativos contradictorios, manejo del estrés o la desidia familiar, enfermedad o pérdida de un familiar, desajuste en los roles en las familias reconstituidas etc.

Atiendo todo tipo de familia: nuclear, extensa, monoparental, reconstituida o ensamblada, homoparental, familia con hijos adoptivos y familia sin hijos por elección. Según los principios de la psicoterapia breve lo ideal es acudir toda la familia, pero si no es posible, se puede trabajar de un modo eficaz con  todos los miembros de la familia dispuestos a buscar soluciones.

Soluciones en una sola Consulta Puntual

“LO BUENO SI ES BREVE, DOS VECES BUENO.”

BALTASAR GRACIÁN

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La consulta puntual está pensada para personas que quieran solicitar orientación profesional sobre un tema concreto.

Se resume en tres fases: 

FASE 1: RECOGIDA DE DATOS VIA E-MAIL.

Antes de la sesión de consulta puntual, la persona, familia o pareja deberá responder un cuestionario vía e-mail sobre el problema planteado. 

FASES 2: SESIÓN PRESENCIAL U ONLINE de 2 horas.

  • La primera hora sirve para recoger los datos básicos y el motivo de consulta.
  • La segunda hora para establecer objetivo y buscar soluciones.
  • Hay un descanso de 10 minutos, entre una parte y otra.

FASE 3: ENVÍO DE DOCUMENTACIÓN PERSONALIZADA.

En un plazo de 3 días se enviará por correo electrónico las conclusiones y pautas para abordar el problema planteado.

(*) Es un modelo efectivo para algunas situaciones donde la persona, pareja o familia tiene una consulta que está  muy definida, pero en el caso de no adecuarse  a esta modalidad, la sesión duraría solo una hora y seria completamente gratuita.

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Un gran cambio siempre se inicia con un pequeño gesto.